config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Marshmallow

Senaman leher boleh membantu mencegah sakit leher dengan menguatkan otot leher, yang boleh membantu mencegah kecederaan leher. Kami menyediakan latihan terapi fizikal terbaik untuk menguatkan otot di leher, belakang dan bahu anda, mengurangkan kesakitan dan memperbaiki postur leher dalam masa 30 hari sahaja.

Adakah sakit leher mengganggu kehidupan anda? Adakah anda berjuang untuk mencari cara untuk melegakannya di rumah? Kami telah mengumpulkan latihan terbaik untuk dilakukan di rumah untuk membantu menggerakkan leher anda dan melegakan kesakitan anda.

Sakit leher adalah masalah yang sangat biasa di zaman moden kita dengan penggunaan komputer yang berpanjangan, postur yang lemah, dan kekurangan senaman yang sering dipersalahkan. Malah, ia adalah keadaan kedua paling biasa yang membawa orang melihat kita. Ramai orang menghabiskan sebahagian besar masa mereka duduk dengan postur yang lemah, jadi bahu dan leher kaku adalah penyakit biasa. Daripada hanya mengeluh atau hidup dengan penyakit itu, ambil tindakan proaktif dan berikan perhatian tambahan kepada leher anda.

Meningkatkan dan mengekalkan kekuatan dan fleksibiliti leher anda boleh mengurangkan kesakitan anda. Kami telah mengumpulkan latihan leher mesra pemula kami untuk membantu anda bermula. Senaman regangan boleh membantu mengendurkan otot leher dan memulihkan julat pergerakan. Semua senaman kami boleh membantu meregangkan dan menguatkan leher yang kaku. Senaman adalah rawatan yang berkesan untuk sakit kronik. Aplikasi ini menunjukkan senaman regangan dan pengukuhan yang boleh anda lakukan yang boleh mengurangkan sakit leher.

Senaman Leher Terbaik untuk Ditambah pada Rutin Gim Anda

Cuba senaman leher berat badan ini sahaja. Rutin ini boleh dilakukan terus dari rumah, di gim, atau di mana-mana sahaja anda boleh menetapkan badan anda pada ketinggian di mana leher boleh turun ke regangan penuh dan menjadi lentur sepenuhnya. Leher adalah kawasan yang jarang dilatih tetapi jika anda mula melakukannya, anda boleh mendapat banyak faedah daripadanya jika dilakukan dengan betul. Otot leher yang lebih kuat meningkatkan prestasi sukan. Beberapa contoh adalah lebih kestabilan, postur yang lebih baik untuk pergerakan keseluruhan, otot leher membantu dalam pernafasan supaya pernafasan yang lebih baik semasa senaman keras, dan banyak lagi. Leher yang lebih besar juga membuatkan anda kelihatan lebih berotot daripada anda.
Anda ingin melakukan senaman leher dalam irama konsisten yang terkawal.

Latihan: Peregangan Leher & Penguatan. Betulkan postur anda untuk melegakan sakit leher

Neck Stretches & Exercises

Versi Terkini Neck Stretches & Exercises

Versi lain